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    2018-01-04 17:44

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      孕晚期如何运动1、腰部运动:以双手扶椅背慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体向上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性,使宝宝顺利产出。2、腿部运动:以双手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动,做完还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

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